wrazliwosc insulinowa

Ważna też jest kwestia apetytu poruszana wyżej, przypuszczam że chodzi tobie że możesz jeść więcej i nie odkłada się fet np w pasie? Dokładnie. Fat czy woda. Każdy ma chyba taki próg węgli gdzie po przekroczeniu go wyższe ilości po za łapaniem dodatkowej ilości wody czy smalcu nic nie dają, a na Trenie po prostu ten próg jest wyżej tzn. więcej [...]

No nie ukrywajmy, lubię żreć na bogato i w J/NJ też nieco dopatrywałem się tego, że wytrzymam do treningu a później nawp#erdalam się w końcu tak jak mi pasuje Tłusto i srając na IG i nie odbije się to na sylwetce negatywnie. I o to mniej wiecej chodzi. J/NJ daje duza swobode w doborze produktow. Wrazliwosc insulinowa jest +++ wiec nie ma obawy o [...]

CKD nie próbowałem(musiałbym robić to dwutygodniowe wprowadzenie, a średnio mi to na rękę). Carb-cycling jest non stop, nawet teraz na obciętych węglach W dni treningowe mam więcej węgli - załadowane potreningowo, na bujnięcie insuliny w najbardziej odpowiednim momencie. Co do IF. J/NJ nie bardzo mi się podoba. Jak dla mnie rozwiązanie jest dosyć [...]

Bilans to podstawa badanie w tym temacie: http://www.nutrition.org/cgi/content/full/127/1/75 Już kiedyś je zamieszczałem... Pewne wątpliwości można mieć odnośnie tego: poziom kortyzolu jest wyższy wieczorem = słabsza wrażliwość insulinowa = słabsza tolerancja glukozy, ten wniosek nie do końca jest udowodniony.

Słuszna decyzja! Nawet bez spalacza dasz radę. Trochę mniej kalorii i trening robi robotę (a głównie chodzi o nastawienie psychiczne - inni potrafią to i my możemy!) Bicepsy przodem - podoba mi się! No właśnie brakuje mi tego nastawienia psychicznego. Nie widzę większego sensu w dalszym redukowaniu w moim przypadku. Na co mi więcej zrzucać? Na [...]

Nie lubię słodyczy jeść. Nie smakują mi w ogóle. Uwielbiam słodkie napoje za to %-). Chyba, że żelki, uwielbiam żelki :-P. No tak z półtora roku już. Cały czas masa idzie. Przed wrześniem wchodzę na CKD, żeby poprawić wrażliwość insulinową i potem znowu na masę wskakuję. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-03 19:23:23 Zmieniony przez - [...]

Nie lubię słodyczy jeść. Nie smakują mi w ogóle. Uwielbiam słodkie napoje za to %-). Chyba, że żelki, uwielbiam żelki :-P. No tak z półtora roku już. Cały czas masa idzie. Przed wrześniem wchodzę na CKD, żeby poprawić wrażliwość insulinową i potem znowu na masę wskakuję. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-05-03 19:23:23 Zmieniony przez - [...]

CO SIĘ TAK PIEŚCISZ __ po takiej diecie będziesz miał wysoką wrażliwość insulinową więc walisz do pieca ile jest w zasięgu wzroku Popieram. Jak zszedłeś do niskiego BF i masz ostro nakręcony metabolizm ot możesz ładować porządnie kcal. Ja zawsze masowałem na 2600-2800 max kcal i szło (tłuszcz też łapałem w jakimś stopniu). Teraz po ostrej [...]

[...] jak chudne to zaczynam widziec walki tluszczu na udach pod tylkiem ktore trzymaja sie twardo I czarno to widze ze uda sie je ruszyc. z innych wiesci to przynajmniej tyle ze wrazliwosc insulinowa jest naprawde ok. biore teraz okolo 4-5j. insuliny regular do sniadania i obiadu, i Humalog wieczorem do kolacji ok.2j. plus co tam wyjdzie na korekty [...]

właśnie zjadłem owsiankę po cardio. pytajcie o co chcecie Kiedy Husaria walczyła pod Chocimiem? 1619 rok? bez sprawdzania w wiki, mogę się mylić Dlaczego mój lewy biceps jest bardziej otłuszczony niż prawy? Ponieważ jedząc używasz prawej ręki, w której automatycznie od ruchu poprawia się wrażliwość insulinowa, jedzenie łyżką/widelcem to tak jakby [...]

Tylko w treningowym zapomniałem smalcu wpisać do potreningowego, kurczak musi być smażony %-) Zabiorę 4g masła z kolacji. Nad płatkami śniadaniowymi, laysami z pieca, paluszkami itp. pomyślę i włączę do diety ze 2x na tydzień, ale tylko potreningowo + poleci coś na wrażliwość insulinową.

Jedni ćwiczą przedramię, drudzy poprawiają wrażliwość insulinową używając języka %-)

Pilka, chyba w każdym twoim komentarzu widzę to sformułowanie - "wrażliwość insulinowa" %-)

Kurek uważaj tam na siłowni na wrażliwość insulinową %-)

Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami dotyczącej suplementacji i diety w okresie spalania tkanki tłuszczowej - redukcji. Zacznę od opisania mojego przypadku. Od dziecka byłem tęższy i "większy" od moich rówieśników, pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział [...]

Jak dla mnie osoba o tej wadzę i otłuszczeniu powinna siedzieć na początku na low carbie i nie bawić się w żadne rotacje, ani średnie/wysokie ilości węgli nie zważając na to czy jest to DT czy DNT. Marna wrażliwość insulinowa mocno niweczy tego typu plany. 100g ww jest optymalne przez 1-1,5 miesiąca. Potem jeśli cały czas ładnie idzie można [...]

Nikt nie pomoże, skoro nie chce ci się zmusić do odrobiny wysiłku, jakim jest trzymanie zadanego rozkładu BWT ;-] Nie wiem w jaki niby sposób miałabyś w takim przypadku kontrolować, czy prawidłowo się odzywiasz i czy nie wpadasz w coraz większe niedobory składników odżywczych, zwlaszcza, , że dążysz do semi-wege. Już teraz z dużym [...]

Rossi, ładowanie zdecydowanie lepiej w dniu z treningiem. Żeby wrażliwość insulinowa podnieść i wywołać maksymalną super kompensację glikogenu. Jak masz możliwość machnąć rano cardio to najlepszy będzie ten dzień to wtedy w sobotę będzie moc na siłowni

Sobota-26.11-Masa tydzień 9 Dzisiaj dzień wolny więc wszystko na spokojnie,zjadłem i spokojnie ruszyłem na trening. Przed treningiem tylko kawa ponieważ już mi się skończył Stimul,jak na razie polece bez PW, jak zacznę redukcje może kupie sobie Ostrovit Pump bo bardzo sobie chwale a aktualnie duże porcje WW robią mi za dobrego PW :-P Trening [...]

Niskie węglę przez parę dni i jest git. Ja to czasami głodówkę jednodniową walę- reanimacja psychy, odpoczynek dla układu pokarmowego i wrażliwość insulinowa wraca na normalne tory Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-04-06 16:58:27